第五代百消斑

女性瘦身9个小妙招

来源:www.sdcyw.cn 发布:2011-8-6 编辑:www.sdmsw.cn 本地收藏
  •   内容提示:如果想要减肥的你毫无目标甚至是毫无计划的话,你就很容易流连在冰箱旁或者是久坐在电脑前。2、坚持减肥时间表。如果你总是很晚才入眠,零食就会吃得更多,对减肥非常不利。所以,要确保你在减肥期间让自己过一种有规律的生活,比如每天同一时间起床、同一时间用餐、同一时间睡觉等等。

  1、计划很重要。 

  如果想要减肥的你毫无目标甚至是毫无计划的话,你就很容易流连在冰箱旁或者是久坐在电脑前。要知道,吃得过多和缺乏运动都是重要的致胖因素。所以,制订一份以健康饮食和适量运动为前提的计划是首先要做的。 

  2、坚持减肥时间表。 

  睡得太晚也会引起肥胖。如果你总是很晚才入眠,零食就会吃得更多,对减肥非常不利。所以,要确保你在减肥期间让自己过一种有规律的生活,比如每天同一时间起床、同一时间用餐、同一时间睡觉等等。这些健康生活的时间表能让你的生活充满活力,也能帮助你尽快减肥。 

  3、保持忙碌。 

  当我们无聊时,往往容易掉入美食的陷阱,从而放纵自己暴饮暴食。所以,保持忙碌的生活状态,培养自己更多的爱好,比如练习瑜伽或者加入舞蹈班等,都对减肥有很大的帮助。 

  4、击败你的惰性。 

  不要因为夏日的酷暑,就搁置了你的运动计划。运动是保持身材的最有效方法之一。如果你不喜欢室外运动的话,室内攀岩、瑜伽、游泳等都是不错的运动选择。 

  5、控制日常饮食。 

  给每天的饮食定量,尤其是晚餐,千万不要吃得过饱。此外,多吃蔬菜和水果,减少高脂肪、高糖食品的摄入,这样不仅能帮助你增加饱腹感,还能减少卡路里的摄入。 

  6、饮品的选择很关键。 

  在炎热的夏季,美味的冷饮当然是颇受欢迎的,但是且慢,它们也会让你变得越来越胖。我们平时喝的含糖饮品、碳酸饮料、果汁等等,其中所含的热量高得惊人。如果你能用柠檬水或者白开水来代替高热量饮品的话,对减肥大有裨益。 

  7、保证良好的睡眠。 

  充足的睡眠不仅能改善女性的皮肤状况,减缓衰老,还能够达到健康减肥的目的。缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢,造成食欲大增后的暴饮暴食,从而破坏你的减肥计划。所以,想要减肥的女性,一定要保证良好的睡眠。 

  8、不要“怠慢”你的周末。 

  有研究表明,大多数减肥者在周末会吃得更多,运动更少,这也是他们减肥失败的重要原因之一。要知道,减肥是一个长期的过程,是一种生活习惯的渐渐改变,而不是靠三分钟热度就能完成的。持之以恒才是瘦身的关键。 

  9、抑制你的情绪。 

  炎炎夏日,心情容易烦躁。但是要知道,心情烦躁易引发暴饮暴食,尤其是会增加高热量的冷饮的摄入,对减肥非常不利。所以,学会缓解你的情绪,也能帮助你成功瘦身。

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